Dagens träning – Nu jävlar, dubbla pass!

Den här veckan pressar jag fulla stegar med 24 kg kb. Måndag är lätt dag så då går de fem stegarna upp till tre reps. Onsdag kör jag upp till fyra för att på fredag köra fem stegar upp till fem. Då är jag ”klar” med 24 kg enligt det schema jag kört men jag kommer hänga kvar vid 24 kg ett tag till då jag inte har någon 28 kg kb.

Så idag blev det innan lunch på fastande mage:

5×5 Front Squat 55 kg.
Clean and Press 5x{1, 2, 3} 24 kg kb. Chins parallellt kroppsvikt.
10/10/10/10 enhandssving. Funkade dåligt efter squaten så jag rundade av passet efter det.

Eftermiddag (fortfarande fastande) 55 min @ 200 W Sweet spot på trainer. Totalt 725 kcal.

Det var segt och jag fick trycka en nödbanan för att orka genom hela trainerpasset trots att det inte kändes direkt tungt.

Publicerat på oktober 31, 2011, i Kettlebell och Crossfit, Träning. Bokmärk permalänken. Lämna en kommentar.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: