Verkar bli en lat dag idag

Igår hade jag en liten stund med Mr Tabata på eftermiddagen. Det kostade på men inte riktigt på samma vis som när jag testade första gången. Jag valde en belastning som innebar att jag maxade kring 420-430 watt men ändå orkade dra igång på varje intervall.

Idag är en del av Mr Tabata kvar hos mig i mina ben. Fint, men så länge han är där så tar jag det lite lugnt.

Innan daten med Mr Tabata körde jag 4x{1} på 24 kg kettlebell/pull-up/marklyft. Lätt dag alltså, som följdes av lite hopprepande.

Dagens träning och lite wattmål

Kroppen är sur efter gårdagens festligheter med kettlebells och skivstång. Så idag har jag försökt sträcka ut några stela muskler och när det lugnat ner sig lite här tänkte jag försöka få till 10 minuter barfotalöpning och lite teknikträning. Sedan får det vara nog för idag.

Jag har fått lite nya wattmål att sträva mot, ni själva kanske redan är där, eller? Se videon så förstår ni vad jag menar.

Videoextra – Att köpa ny CX

Jag har några goda skäl till att köpa ny cyclocross i år och jäkligt många svepskäl. Mot köp står ekonomin och det faktum att allt som inte har disc-broms känns konstigt att köpa. Men en IBIS kanske vore kul. Så här kul:

Att vakna av lukten av tsunami

Då är vi igång grabbgänget i familjen Gustafsson. Och som vi startade denna morgon! En bajsinsats från Lilleman som skulle göra en 19-årig byggnadsarbetare från Skövde knäsvag av lycka. Mängden var imponerande och konsistenen var lite som deg där receptet säger tre dl mjöl men man bara fått i en dl ännu. Supersmetig alltså.

Själva leveransen hade skett så att det verkligen såg ut som en tsunami sköljt fram i blöjan och frestat blöjans skyddsvallar kring ben och midja till det yttersta. På sina håll hade små genombrott skett. Den lilla pungen låg som i en bajsförpacking och i ljumskarna hade det trängt upp bajs mot magen.

Just det att blöjan trotts allt hållit så tätt som den gjort gör att jag därför endast rankar denna som en trea på den femgradiga skala vi använder här hemma för tsunamibajsar. Men det är bra det. För en fyra ska det ju ha slagit upp på ryggen och ligga en väsentlig mängd bajs utanför blöjan som klassificeringen föreskriver. Där var vi inte idag tyvärr!

Vad krävs då för en femma undrar ni. Ni vet när ni står där säger jag!

Kul bus – Vad tror ni om det här?

Då jag inte fysiskt är på jobbet längre så har jag svårt att ställa till sådan oreda som jag brukade göra. Jag har därför funderat lite på hur jag skulle kunna använda tekniska hjälpmedel som sms och email för att hitta på något jävelskap under min bortavaro. Här är ett uppslag.

Jag har valt ut två offer, två rätt grå medelålders kvinnor, som vi kan kalla Fröken Frost och Mickan. Till dom tänkte jag skicka ett sms som låter ungefär så här:

Snälla Mickan sluta skicka naken- och sexbilder på dig själv nu! Det var lite kul första gången och jag är verkligen imponerad av vad du kan göra med enkla medel, men det känns inte rätt längre.

Fast det smset skickar jag till Fröken Frost och till Mickan så börjar jag med ”Snälla Fröken Frost …” i stället. Så båda kommer tro att jag skickat smset fel. Fattar ni? Helt plötsligt går Mickan och tror att hon fått ett sms som skulle till Fröken Frost och att hon sitter på dunderinfo och vice versa. Några minuter senare skickar jag nästa sms som låter så här:

Kära Fröken Frost. Du fick just ett sms som var tänkt till en helt annan människa. Jag litar på din integritet och medmänsklighet och ber dig därför radera smset och agera som du aldrig sett det.

Jag skickar naturligvis ett motsvarande till Mickan. Nu kan dom gå och titta på varandra på jobbet fram till semestern och undra.

Men planen ovan kommer inte sättas i verket eftersom jag tänkt om lite. I morse var dagisfröknarna grinigare än vanligt och jag har skämtsamt börjat kalla de andra mammorna som lämnar samtidigt för kollegor.  Här finns en ny arena.

Ja idéen är alltså inte död utan jag kollar nu in lämpliga offer i närområdet. Gräv där du står Anders!

Sopbilen var just här!

Ja, den här dagen ser ut att utvecklas till något extra! Redan 8:30 har jag oväntat besök!

Det är betydligt mer händelserikt än man tror att vara hemma så här!

Va! Kan ni tänka! Va!

Edit: Rubriken var soppbilen tidigare vilket hade varit jäkligt oväntat faktiskt! Fixat nu!

Jag hade den här dagen, men så …

Kärlek är viktig när man blir trött!

Som dom som varit föräldralediga vet så är det inte alldeles lätt att vara hemma med barn och om man sedan lägger till lite störmoment som BVC eller läkarbesök, ja då kan det vara en riktig utmaning att få till dagen. Idag såg det perfekt ut. Tova och Alva på skola/dagis fram till klockan ett. Sedan skulle vi vara hemma hela gänget utan några måsten under eftermiddagen eller kvällen. Alla förutsättningar för en bra dag utan måsten alltså!

Det började bra. Leo äter sin gröt och blir lite sömnig för att sedan somna som den gosegubbe han är. Lugnt och stilla. Jag får lite tid att träna och kör trainer, 4×4 minuter på 300 watt och hinner dessutom duscha och laga mat innan Leo vaknar. Vi åt sedan tillsammans och det blev dags att åka och hämta tjejerna. ”So far so good” skulle man kunna säga.  Jag hann till och med prata lite med andra vuxna när jag hämtade barnen!

Leo började bli trött i bilen hem från dagis vilket var lite förvånande och här någonstans tappade jag initiativet. När vi kom hem så gick jag och försökte natta Leo men han hade plötsligt svårt att sova. Men det hade tydligen inte jag. När sedan tjejerna kom och väckte mig efter 45 minuter så vaknade också Leo och kunde inte somna om. Själv var jag i koma.

Ja riktigt bra spel i första halvlek idag alltså men genomklappning i andra halvan. Jag ska navelskåda lite och se vad jag kan göra bättre framöver.

Lite arg blev jag förresten när jag skulle felanmäla telefonen idag. Kan man bara göra per telefon och då ingen svarar – eller snarare säger ”tack för att du väntar” – blir så småningom mobilen trött och kopplar ner samtalet. Ska det vara så, va? VA!

Upp och hoppa lönseslavar!

Själv ska jag fånga dagen med lite träning och en dag i solen. Men låt inte mig störa!

Lite träning idag

Ett effektivare sätt att kommunicera?

Jag har faktiskt lyckats få till lite träning idag. Tanken är att jag ska starta upp med mina Kettlebellstegar och försöka köra 24 kgs C&P stegar enligt 5x{1, 2, 3, 4, 5} dvs enligt Enter the Kettlebells upplägg. Det kommer ta ett tag men eftersom man gör progress varje vecka så känns det ganska bra. Jag kör som jag gjorde på senvintern tillsammans med Pull-up stegar.

Det ska bli kul att komma igång med viktsträningen igen faktiskt. Jag släpper inte cyklingen helt men det blir större variation nu än tidigare.

Idag var det medeldag (jag provar mig fram lite) och jag körde:

C&P 3x{1, 2} med Pull-ups (kroppsvikt) och marklyft (60 kg plus stång) parallellt i seten. Vänster axel är lite tjurig och pull-upsen är tunga så vi får se var det tar vägen detta. Marklyften var inga problem i alla fall.

Ni undrar förstås …

Här händer allt och inget. Första veckan på föräldraledigheten har haft lite ”Hell week” över sig med en utmaxning på fredagen.

Lördagen har varit vigd åt barnkalas. Hårda grejer som inte lämnar så mycket över för eget liv och träning men jag har i alla fall lyckats rädda undan 25 minuter för lite träning. 8 minuter barfotalöpning blev det bland annat.