Vad gör kvinnan vacker

Ja jag tänkte att jag på min namnsdag skulle passa på att kombinera min väl utvecklade gubbsjuka med min klassiska bildning och respekt för de gamla skalderna.

Så jag tänkte på ett vackert och respektfullt vis hylla alla de vackra tjejer jag har runt mig. Samtidigt får ni en insikt i mitt djup och komplexitet! Jag fattar pennan!

Vad gör kvinnan vacker? Jo, ett schysst utseende och långa ben!

Ja, vad tycker ni? Lite kort kanske men det är ju första gången.

Nattskiftet

Pappa, sova suger!

Vad gör ni nu i natt? Sover ni? Vet ni vad ni missar? Natten är klart underskattad och bör fångas på samma sätt som dagen tycker Leo. Kanske har han rätt, vad vet jag? Fast något säger mig att jag snart kommer bli klokare i frågan och ge ett eget omdöme.

I morgon ska jag sitta i möten nästa hela dagen, det kan bli en riktig skrattfest.

Busslogik

Ok, i morse tog det två timmar till jobbet. Det kändes ”så där”. Men jag hann ju faktisk uppleva en del och det ska man inte underskatta. Bland annat så fick jag ta del av lite busslogik. Kan ni kära läsare hjälpa mig med följande:

Bussen går var 20;e minut.
Jag har väntat 30 minuter.

– Försvann bussen innan, frågade jag busschauffören.
– Nej, det är jag som är mer än tjugo minuter sen svarade föraren.

Betyder inte det att bussen innan måste försvunnit eller åkt för tidigt?

Gårdagens träning

Hade tänkt köra ett rätt tungt kettlebellpass i går men det ville sig inte riktigt. Eller rättare sagt så blev ryggen lite för trött innan jag kommit till självplågandets höjdpunkt. Så jag tog det säkra före det osäkra och la ner.

Men lite tränade jag ju faktiskt. Jag började med Windmills. De gick riktigt bra faktiskt. Stegade upp till fem gånger per sida på 16 kg. Det var helt ok även om det var lite tungt.

Jag varvade det med Turkish Get Up, TGU, som däremot gick som skit. 8 kg kettlebell och jag uppfattade det som en ren plåga. Det är inte ok. Här måste det bli lite ökad fart och fokus.

Sedan tänkte jag gå på swings eller snatch men fick som sagt vara vika ner mig. Men det känns rätt bra det jag gjorde, som tillsammans med snöskottningen tidigare under dagen ändå blev lite slitage på min arma gubbkropp. Under kvällen körde jag också några grymt plågsamma stretchövningar. Börjar bli lite av en favoritgrej nu när det känns som det ger effekt.

Snö och barnbilder

Så här såg helgen ut i eller i närheten av vårt hem i lilla Östergötland.

Grannen!

Dottern!

Döttrarna!

Jobba på nu!

Till hela världen!

Nja, kanske.

Pappa har köpt ny cykel!

Vems barnbidrag går till cykeln?

 

Vasaloppet – Träningsupplägg

Jag hade nog tänkt följa upp den tidigare postningen om Vasaloppet lite tidigare men strulet med ryggen har liksom gjort mig lite osäker på vad jag haft att spela med. Men nu känns det som det är dags.

Några grundläggande regler.

• Med tre barn och de familjeåtaganden jag har så får det inte bli för stor konflikt mellan träning och familj. I praktiken så innebär det jag ska:
  • Träna på lunchen
  • Fånga möjligheten att kombinera barnaktivitet och egen träning. Exempelvis kan jag springa ett pass när Tova är på gympa, eller jag kan försöka få några hårdare åkpass själv när vi åker utför.
  • Att jag ska göra i ordning Chariot-vagnen så Leo kan åka i den.
• Första helgen i mars ska jag åka Vasaloppet och det ska vara riktigt kul. Då ska jag ha åkt minst 40 mil längdskidor.
• Jag kommer försöka få till minst fyra träningsdagar i veckan i december och januari. Då är två träningsdagar lördag och söndag. I februari ska jag gå över till tre dagar träning, en dags vila.
• Träningen i december och januari ska ha stor andel styrketräning och inte vara för strukturerad. Om jag inte åker skidor så ska jag använda trainer eller roddmaskin för intervallträning. På cykel ska det vara prio på sweet-spot träning medan rodden får vara mer varierad. Jag kommer använda Crossfit Endurance som inspiration om jag vill ha variation.
• Jag ska köra färdigt Clean and Press upplägget så jag maxar ut 5x{1, 2, 3, 4, 5} på 24 kg kettlebell. Sedan ska jag titta på nya möjligheter med kettlebellträning.
• Jag räknar inte cykling till och från bussen och all streching, som knät och ryggen tvingar mig att göra, som träning.

99 dagar kvar – på rätt väg

Då är det 99 dagar kvar till Vasaloppet. Ska bli riktigt kul faktiskt. Jag har ju haft duktigt med problem under de senaste månaderna med knät och så ganska nyligen ryggen också. Jag tänkte jag skulle ge er en snabb uppdatering om läget, som är ganska positivt.

Knät

Något har hänt de senast veckorna. Jag har gått till naprapat och fått behandling där, plus strechövningar jag gjort hemma. Om det är naprapaten och övningarna eller bara är tiden som haft sin inverkan vet jag inte men knät är mycket bättre nu. Så mycket bättre att jag faktiskt sprungit två gånger denna vecka. Ja, lugn jogg i någon kilometer är kanske inte sprungit, men det är bättre än jag gjort på mycket länge. Som det är nu är faktiskt inte knät ett stort problem i träningen.

Ryggen

Här har jag fått hjälp hos kiropraktor och det har gett ganska rejäl effekt. Han tror inte att jag har någon stor skada i vare sig diskar eller mjukdelar utan att jag helt enkelt har en rätt taskig rygg. Orsaken kan mycket väl vara att jag gått illa länge på grund av knät vilket gör att ryggen som led fungerar väldigt dåligt. Det resulterar bland annat i snedställningar och märkligt fungerande muskulatur. Hur som så funkar hans behandling så bra att jag kunde köra lite swings med kettlebellen i dag.

Så nu finns det snart inte mycket ursäkter. Det är bara att sätta i gång med träningen!

Inställning

Att reta sig på något man inte kan göra något åt är ingen att rekommendera! Ja, läs gärna den inledande meningen igen och fundera på om du tycker annorlunda. Att tugga något som man inte kan göra något åt och bara bygga upp negativ energi är helt bortkastad tid. Ja, i praktiken är det nog så att man sänker sig ytterligare i ett utsatt läge om man låter negativa tankar få för mycket plats.

Jag skulle bli förvånad om någon har något att invända mot inledningen, men ändå så tävlar människor i min omgivning i negativism kring snön som kommit. Lite kul med tanke på att vi bor i Sverige, ett land som faktiskt har fyra årstider.

Det är också lite kul att dom som gnäller mest inte direkt är dom som njuter av andra årstider.

Själv har jag efter många års gnäll tänkt om. Jag insåg att människor i andra länder åker hit för att uppleva vintern. Då ska jag välkomna den också.

I går sprang jag i Icebugsen på packad snö ute på en skogsväg och i morse hade cykellåset frusit. Fantastiskt helt enkelt.

En dag som många andra – eller?

Nu skulle det bli oväder, det hade vädertjejerna lovat i direktsändning i tv. Jag tycker väl kanske att man öppnade lite svagt i morse i relation till ”snökanonerna” som annonserats. Visst var det lite snö, men att man skulle konkurera med november 1995 – det var bättre förr – som vissa tidningar påstod var ju inte rätt. Fast, trägen vinner får man väl säga. När jag skulle hem så var bussen 20 minuter sen och inte blev det bättre när resan väl kommit i gång.

Om det är så här blått framför bussen så kan det störa tidtabellen.

När vi kraftigt försenade började närma oss där jag skulle kliva av så låg en buss i diket och det var ett rejält ”pådrag”. Det visade sig att det tydligen var helt i onödan då bussen var tom. Men Corren kan säkert göra något riktigt stort av det.

Lite cykling blev det allt!

Annars är jag skittrött och omotiverad till träning. Knät börjar bli bättre och jag var hos kiropraktor i dag med ryggen så snart måste huvudet med om det ska bli någon ordning i vår. Det är endast med stor uppoffring jag lyckades jävlas med en duktig jobbarkompis straxt innan jag gick hem. Det piggar ju naturligtvis upp lite men visar vilket eländigt tillstånd jag är i.

 

Sökningar i tiden

I dag har det varit full rulle, dvs många besökare, på bloggen. Det är lite upp och ner med antalet besökare från dag till dag lite beroende på hur ofta jag skriver och vad jag skriver om. Det spelar också stor roll om det är någon länk uppe i något forum som ger många extra besökare.

I dag kommer nästan 200 besökare hit och i det sammanhanget så är de få som hamnat här genom att sökmotorer visat dom hit. Men, dom som hamnade här genom en sökning i dag hade sökt enligt tabellen nedan. Årstiden sätter viss prägel på resultaten känns det som. Jag drar också lite slutsatser om vad människor retat sig på i dag.

snö fastnar skyffel	2
längdskidor träning	2
schwalbe snowstud	1
vasalopps träningsprogram rullskidor	1
stakåkning träning	1
sport-tiedje	1
träna inför vasaloppet	1
watt träning	1
stresspoäng	1