Intervall 60/120

När sambon var och handlade så passade jag på att sätta mig på trainern för lite 60/120 intervall. 20 gånger med 60 sekunder ”på” och 120 sekunders vila. Effekten var 350 respektive 100 watt.

Jag har haft en konstig vecka. Jag är rejält träningssugen och har i princip ingen ackumulerad trötthet i benen. Men kroppen har inte känts bra alls och formen är inte heller något vidare.

Nu känns det dock som det släppt lite – om det var förkylning eller allergi vet jag inte – och dagens intervall kändes helt ok. Körde på 350 W vilket är det högsta värde jag kört på på trainern när jag kört i ”ergo mode”.

När jag varvade ner så satt jag och pillade på trainerdatorn och konstaterade att jag under intervallerna med tillhörande vila gjort av med nästan 700 kcal på timmen det tar. Jag reagerade och tänkte att det var ganska högt. Det var väldigt lite av nervarvningen i det och ingen uppvärmning.

Sedan började jag fundera. 20 ggr 60/120 är alltså 20 minuter på, i det här fallet, 350 W. När jag kör fyror på 300 W så blir det 16 minuter på 300 W. Självklar syns det i energiförbrukningen.

För den som är intresserad av mer siffror.

60/120 @ 350W

  • NP: 253
  • TSS: 114

4×4 minuter @ 300W (6×4)

  • NP: 227 (237)
  • TSS: 61 (82)

60/120 är alltså inget dåligt pass.

Publicerat på maj 29, 2010, i Cykelträning. Bokmärk permalänken. Lämna en kommentar.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: